@新训干部骨干，如何应对新兵常见心理问题，军医课堂送你“锦囊妙计”！
文🖊 牛 静 张立静
图📸 褚雪斐
让我们看看新战友们
可能存在哪些常见心理问题
（一）适应问题
当前官兵中独生子女占绝大多数，更有部分战士是“刚出校门进营门、放下书包背挎包”，一些新战友更是从小都没离开过家乡，平时接触的也都是亲人和同学，入伍来到一个陌生的环境，面对角色的转换和重新定位的人际关系，艰苦的生活条件和严格的管理纪律总是显得不知所措，有些不适应，甚至一些适应性较差的士兵容易出现适应性心理障碍。
（二）自我认知问题
不少战士是带着非常高的期望进入军营的，有时会过分地相信自己的力量和能力，或者对外界想象得太美好，对自己的前途和未来设计得十分完美。但由于客观环境的限制，往往使得自己的“宏伟目标”不能如愿以偿，因此便产生了理想与现实、主观与客观之间的矛盾，从而出现烦恼、抑郁等问题。
（三）人际关系问题
交往是人的一种重要心理需求，任何人都躲不开。良好和谐的人际关系能够促进人的身心健康和个人的发展。入伍之前处理的很可能仅仅是同一层面上的人际关系，但进入部队之后要学着处理与同期战友之间的关系、与部队老兵之间的关系、与班长、领导之间的关系等。多层面的人际交往并非总能如愿，任何层面的人际关系出现问题都会产生受挫心理，人际关系敏感是新形势下士兵心理问题的突出表现。
新兵常见心理问题的
疏导方法
在部队，“新训班长”这个职务集管理、组织、指挥于一身，是名副其实的“兵头将尾”，面对部队全面建设的新形势，新兵思想多元化的新特点，他们还需要掌握一身心理疏通的武艺。
（一）自动调适法
新战友在遇到心理困惑时，要鼓励他们积极的应对：1.认同。在遇到挫折而感到痛苦时，效仿他人获得成功的经验和方法，使自己的思想、信仰、目标和言行更适应环境的要求。2.替代。在实现某一目标过程中遭受挫折后，用另一目标来代替的心理反应。3.幽默。用幽默的方式化解困境，维护自己的心理平衡。
（二）意义寻觅法
树立正确的人生观和价值观，以积极向上的态度来面对和驾驭生活，努力寻找和发现健康的精神追求。精神追求可以统领所有的心智，使你关注未来的事情，忽略微小的心理波动，以良好的心态投入生活和工作之中。所谓“天将降大任于斯人也，必先苦其心志······”。对于有精神追求的人，痛苦和挫折只是磨练自己的试金石。
（三）自我暗示法
自我暗示是运用内部语言或书面语言的形式自己调节情绪的方法。此法适用于自卑感较强，有焦虑、抑郁、恐惧情绪的人。比如“别人能行，我也一定能行”“我能做好，我有信心”“别人不怕，我也不怕”等。
（四）合理宣泄法
负面情绪就像火山里的熔岩一样，具有很大的能量，应该释放出来。如果长期压抑“储存”，就可能发生火山突然“喷发”，导致一场“大病”。而及时逐渐地将能量释放出来，就不致发病。可以合理的运用宣泄情绪“六个一”，即：说一说、动一动、哭一哭、写一写、喊一喊、笑一笑。
（五）认知调控法
我们通过两幅图来理解“不同的认知，不同的结果”的内涵。
左边这幅图，有的战友看到的是一只青蛙，有的战友看到的是一匹马，其实他是一幅图。
我们再来看下面这幅公式图：
以上两幅图告诉我们：一个人的思想观点、看待事物的方式、评价是非的标准等会随着认知的改变而改变的。
（六）身心放松法
放松训练对镇定情绪、振作精神、恢复体力、消除疲劳，对增强记忆、提高学习效率、增强个体应付紧张事件的能力也有一定的效果。基本分为呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法。
（七）穴位按摩法
穴位按摩以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。
常用图穴位：涌泉穴、合谷穴、劳宫穴、足三里。
战友们
新环境充满新挑战
新节奏谱写新篇章
期待你们用青春、智慧和汗水
书写“带兵人”新辉煌！
●春训正当时丨以练为战，让我们把青春热血，化作练兵备战的“助燃剂”
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